見たい夢を見る方法

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今日の朝、高校時代に好きだった人の夢を久しぶりに見た。

普段はどうでもいい人間や嫌なやつが出てくる夢ばかり見るのに、珍しいこともあるものだ。

詳しい内容は忘れたけど、渋谷のセンター街でプリクラを撮るという平凡な夢。

学校帰り、しょっちゅう徘徊していたセンター街。

渋谷にはもう10年以上行っていなかったので、すごく懐かしい気分だった。(夢だけどww)

残念ながら7時のアラームで起こされてしまい、久々のツーショットプリは実現せずに起床‥

会社の同僚からは「ただの夢でしょ？」と笑われたが、俺にとっては本当に幸せな時間だった。

たかが夢とはいえ、大好きだった人と久しぶりに再会した感動は忘れられない。

叶わない願いだと分かっていても、今まで何度「あの頃に戻りたい」と思っただろう‥？

なんかザック・エフロンの［17 Again］みたいだ。(ちょっと違うか？)

そこで俺は考えた🙁

もし “見たい夢を見る方法” があれば意外と毎日楽しく過ごせるかも？

ということで、今日は “見たい夢を見る方法” というテーマでブログを書いてみたいと思います👍

スマホが普及した現代では、ちょっと調べれば専門家が詳しく解説してくれているので、俺がわざわざ講釈を垂れる必要もないんですけどねww

よかったら読んでみてください🙂

〈見たい夢を見る方法〉

だいぶ昔の話ですが、日本テレビの［特命リサーチ200X］という番組で、ちょうど同じテーマを取り上げていた回がありました。

俺が子どもの頃に放送していた番組だったのですが、古いノートに放送内容をメモしていたことを思い出したんです！

探して引っ張り出してきましたよ。

(我ながら)誤字脱字だらけのノートで解読も難しかったのですが、なんとか要約してまとめていきますww

〈見たい夢を見る方法①〉

睡眠時間を調整する

“見たい夢を見る” ためには、まず夢を見なければ話になりませんね。

厳密に言うと夢そのものは毎日見ているらしいのですが、起床時間(タイミング)によって忘れてしまうのだとか‥

そもそも睡眠には大きく分けて、

・レム睡眠

・ノンレム睡眠

の2種類があります。

このうち、夢を見やすいとされるのは脳が活動している レム睡眠時 です。

レム睡眠とノンレム睡眠は約90分(1時間半)の周期で繰り返されているため、見た夢を覚えておくためには、夢を見た直後(レム睡眠の終盤)に起床することが重要となります。

入眠直後から90分間は、ノンレム睡眠(深い睡眠)の時間で、以降レム睡眠(90分)→ノンレム睡眠(90分)を2〜3回繰り返してから、朝方に向けて徐々に眠りが浅くなり、脳が覚醒の準備を始めていきます。

レム睡眠の終盤で起床するためには、自分の生活リズムに合わせて入眠時間と起床時間を調整する必要があり、例えば午前7時に起きる場合の睡眠時間は〈ノンレム睡眠＋レム睡眠＝3時間〉× 2回サイクル＝計6時間、3回サイクル＝計9時間となるので、単純計算では午前1時か午後10時に入眠するのがベストなのですが、そんな都合よく睡眠時間を確保できないのが現代人の辛いところ‥

(9時間も寝られる人なんていませんからね‥)

一般的には朝方になると眠りが浅くなっていき、レム睡眠及びレム睡眠に近い睡眠波形が多くなってくるので、6時間＋α(1時間程度)＝計7時間の睡眠時間でもレム睡眠の終盤 (もしくはそれに近い状態) で起床することは十分可能です。

ちなみにレム睡眠の終盤で起床すると眠りが浅いタイミングで起きられるため、すっきり覚醒できるという大きなメリットもあるので、是非試してみてください！

レム睡眠の終盤で起床する生活習慣が身についたら、見た夢の内容をメモやノートに書いておけば第1段階はクリア👍

とにかく起床時に見た夢の内容を覚えている限り書き残して、“自分が普段どんな夢を見ているのか？” その傾向を把握しておくことが重要です。

(実際は朝の忙しい時間に、そんな悠長なことをしてる暇なんかないですけどねww)

〈見たい夢を見る方法②〉

寝る前に見たい夢をイメージする

これはよく聞きますね。

寝る直前に考えていたことを夢で見るという話。

〈見たい夢を見る方法①〉で自分が普段よく見ている夢の内容や傾向を把握したら、次は “どんな夢を見たいのか？” について考えていきましょう。

最初は “空を飛ぶ夢” をイメージすると成功率が高いそうです。